الرئيسيةالمنشوراتبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
غرف نوم أطفال جميلة وغريبة
جلسات على البحر
فنجان قهوة وزهور
عدد الكروموسومات في النمل والنحل والعنكبوت
علاج ضغط الدم المرتفع في خمس دقائق بدون أدوية
الركبة أكبر مفصل في الجسم البشري
شاي وقهوة على البحر
تشريح الدماغ والمخ بالتفصيل
وفي أنفسـكم أفــلا تبصــرون ..الدماغ
تشريح الأذن
المواضيع الأكثر نشاطاً
سورة الأنبياء
معجزة خلق الأنسان
** الإعجــاز اللغوي في القرآن الكريـــم **
سورة الحجرات
(3)القوة الخفية للعقل الباطن - كيف تطلق العنان لقوة العقل الباطن
(1)القوة الخفية للعقل الباطن - كيف تطلق العنان لقوة العقل الباطن
وفي أنفسـكم أفــلا تبصــرون ..الدماغ
افكار الشفاء الذاتي بعد الله سبحانه و تعالى الشافي المعافي اكثر من تسعين 90 فكره تساعدك على الشفاء
وفي أنفسكم أفلا تبصرون الدماغ
مجموعة فيديوهات رائعة لأجمل الفراشات في العالم

شاطر | 
 

 دقيقة واحدة من الرياضة تعود بالفائدة على صحة الإنسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نوراي



المساهمات : 1323
تاريخ التسجيل : 02/12/2017

مُساهمةموضوع: دقيقة واحدة من الرياضة تعود بالفائدة على صحة الإنسان   الثلاثاء 15 مايو - 0:20

دقيقة واحدة من الرياضة تعود بالفائدة على صحة الإنسان

كثير منا لا يقوم بممارسة الرياضة بسبب قلة وقت الفراغ في اليوم، ولكن أكدت الدراسة التالية أن القيام بدقيقة واحدة من الرياضة أفضل من لا شيء!

وفقاً لنتائج دراسة حديثة نشرت في المجلة العلمية PLOS One فإن القيام بدقيقة واحدة من الرياضة يومياً ثلاث مرات في الأسبوع من شأنه أن يساعد في تحسين الحالة الصحية للفرد.
إن ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل مستمر يعود بالفوائد العظيمة على صحة الإنسان، فهي تساعد في خفض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وغيرهم الكثير.
كما وتشير التوصيات العامة بضرورة ممارسة البالغين للرياضة بمعدل يصل إلى 150 دقيقة من الرياضة المعتدلة أو 75 دقيقة من الرياضة الشديدة أسبوعياً. وعلى الرغم من هذه التوصيات، أشار المركز الأمريكي للسيطرة على الامراض والوقاية منها (CDC) أن أقل من نصف البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية يطبقون هذه التوصيات.
ويعود السبب الرئيسي والأكثر شيوعاً في الابتعاد عن ممارسة الرياضة هو قلة وقت الفراغ الملائم للقيام بذلك، وبالأخص مع تسارع نمط الحياة العصري. وهذا ما حاول الباحثون الكشف عنه في دراستهم الجديدة بهدف تشجيع الناس على ممارسة الرياضة.
وللكشف عن هذه العلاقة قام الباحثون بالمقارنة ما بين برنامج رياضي يدعى Sprint interval training (SIT) واخر تحت اسم Moderate-intensity continuous training (MICT)، حيث يقوم البرنامج الأول على ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق فقط في حين أن الثاني يشمل 50 دقيقة من الرياضة تضم دقيقتين للتحمية و45 دقيقة ركوب دراجة ثابتة بشكل معتدل، تليها ثلاث دقائق تهدئة.
وتم إشراك 27 رجلاً في التجربة متساويين في الاعمار ومؤشر كتلة الجسم، حيث تم تقسيم المشتركين إلى ثلاث مجموعات على النحو التالي:
الإنخراط في البرنامج الرياضي ذوو العشر دقائق لمدة ثلاثة أسابيع
اتباع البرنامج الذي يضم 50 دقيقة لمدة 12 أسبوع
عدم ممارسة أي نوع من الرياضة.
بعد انتهاء فترة التجربة والتي دامت لـ 12 أسبوع، وجد الباحثون أن البرنامجين الرياضيين عادوا بالفائدة المماثلة على صحة المشتركين، وذلك مقارنة مع المجموعة الثالثة الذين لم يمارسوا أي نوع من الرياضة.

حيث تحسنت صحة القلب لدى المشتركين الذين مارسوا الرياضية (سواء من اتبعوا البرنامج الأول أو الثاني) كما تحسنت حساسية الأنسولين لديهم والكتلة العضلية.
وتبعاً لهذه النتائج، أكد الباحثون أن القيام بدقيقة واحدة من الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً قد يكون كافياً للحصول على النتائج المرجوة، تماماً مثل ممارسة 150 دقيقة من الرياضة اسبوعياً، وهذا الأمؤ سيعود بالفائدة على أولئك الذين لا يمكلون وقت فراغ مناسب للقيام بالرياضة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nouray.com/
 
دقيقة واحدة من الرياضة تعود بالفائدة على صحة الإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نوراي :: طب وصحة وعلوم-
انتقل الى: