اذا كان لبصرك حد ولسمعك حد وللمسك حد ولشمك حد فكيف تريد لعقلك أن يكون بلا حد
من أقوال الشيخ محمد متولي الشعراوي رحمه الله



    تأثير تناول البرتقال على ارتفاع ضغط الدم

    نوراي
    نوراي

    المساهمات : 2399
    تاريخ التسجيل : 02/12/2017

    تأثير تناول البرتقال على ارتفاع ضغط الدم Empty تأثير تناول البرتقال على ارتفاع ضغط الدم

    مُساهمة من طرف نوراي في السبت 25 أغسطس - 20:27

    تأثير تناول البرتقال على ارتفاع ضغط الدم
    تأثير تناول البرتقال على ارتفاع ضغط الدم -و-ضغط-الدم-630x198
    2018-07-12 - - ضغط الدم

    البرتقال يوفر كميات جيدة من فيتامين سي ، و يقدم كوب من عصير البرتقال البوتاسيوم و الفوليك و البيوفلافونويدس الحمضية الطبيعية ، و هذه العناصر الغذائية تدعم عملية الأيض الخاصة بك و تبقيك بصحة جيدة ، و قد تساعد أيضا على خفض ضغط الدم لديك.
    البرتقال و فيتامين سي
    عصير البرتقال هو واحد من أفضل مصادر فيتامين سي ، حيث يقدم كوب واحد على الأقل 100٪ من فيتامين سي اليومي ، و ذلك بالإضافة إلى فوائده المضادة للأكسدة ، كما أن فيتامين سي قد يساعد على خفض ضغط الدم ، و قد ثبت ذلك بعد مراجعة 29 دراسة علمية.
    حيث خلص الباحثون إلى أن مكملات فيتامين سي خفضت ضغط الدم في الدراسات قصيرة الأجل ، و لكن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعاليتها على المدى الطويل ، و وفقا لتقرير في “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” في مايو 2012 ، بالإضافة إلى ذلك استخدمت دراسة المكملات الغذائية ، للعمل على تقييم النتائج نفسها عن طريق شرب عصير البرتقال.


    البوتاسيوم و الصوديوم
    يؤثر إجمالي كمية الصوديوم و البوتاسيوم في نظامك الغذائي على ضغط الدم لديك ، حيث أن الصوديوم يجعله مرتفعا ، بينما يوازن البوتاسيوم الصوديوم و يساعد على خفض ضغط الدم ، و تشير الدراسات البحثية إلى أن استهلاك المزيد من البوتاسيوم يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، و من المرجح أن يكون مفيدا لمعظم الناس ، طالما أنهم لا يعانون من أمراض الكلى ، و وفقا لمراجعة نشرت في عدد أبريل من عام 2013 من مجلة “BMJ” ، فقط الحصول على حوالي نصف بدلهم الغذائي الموصى به للبوتاسيوم ، حيث أن شرب كوب واحد من عصير البرتقال يسمح لك باكتساب 8 في المائة على الأقل من البوتاسيوم اليومي.
    تأثير الحمضيات بيوفلافونويدس
    ينتج البرتقال و غيره من الفواكه الحمضية مجموعة من المواد الكيميائية النباتية تسمى الحمضيات بيوفلافونويدس ، كما أن واحد منهم يعمل كمضاد للأكسدة ، و يمكن أن يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وفقا لمعلومات دراسات DrugBank ، و عندما يكون الرجال الأصحاء يعانون من زيادة الوزن ، يتناولوا عصير البرتقال كل يوم لمدة أربعة أسابيع .
    و هذا يساعد على انخفاض ضغط الدم الانبساطي ، كما أن الباحثون الذين كانوا يبحثون عن دور  هسبريدين ، و توصلوا إلى أن البيفلافونويد كان على الأرجح مرتبطًا بالتأثيرات المفيدة الخاصة بخفض ضغط الدم ، وفقًا لتقريرهم التي نشرت في عدد يناير 2011 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” ، و استهلاك هسبريدين ساعد على منع ارتفاع ضغط الدم ، وفقا لأبحاث “مجلة علوم التغذية والفيتامينات” في عام 2013.
    حمض الفوليك للحد من المخاطر
    عصير البرتقال هو مصدر جيد لحمض الفوليك ، و يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك لتجميع الحمض النووي و استقلاب الأحماض الأمينية ، و لكنه قد يساعدك أيضًا على تجنب ارتفاع ضغط الدم ، و قد كان الرجال و النساء يستهلكوا كميات أكبر من حمض الفوليك في بداية سنوات شبابهم كانوا أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم بعد عشرين عاما ، و ذلك وفقا لبحث نشر في عدد مايو 2012 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” ، هذا فضلا عن أن البرتقال يفي بعدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 21 يوليو - 7:12