نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية

اذهب الى الأسفل

نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية  Empty نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية

مُساهمة من طرف نوراي في الثلاثاء 30 يوليو 2019 - 15:00

نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية
نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية  AAEKGrX
يعتبر الضغط المرتفع من الأمراض التي تأتي نتيجة التوتر الزائد أو الوراثة، ويحتاج مرضى الضغط إلى تناول بعض الأدوية بشكل دوري لضبط الضغط، ولمواجهة الضغط المرتفع بطرق طبيعية قدم موقع "Mayo Clinic"، مجموعة من النصائح منها.
إنقاص الوزن
قد تتسبب زيادة الوزن في ارتفاع ضغط الدم، فإنقاص الوزن الزائد هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فاعلية لضبط ضغط الدم.
نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية  AADwhdM
التمارين الرياضية
إذا كنت مصابا بضغط الدم المرتفع، يمكن للتمرين مساعدتك على تجنب تطور ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت مصابا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، يمكن للنشاط البدني المنتظم تخفيض ضغط دمك للمستويات الآمنة.
نصائح لعلاج الضغط المرتفع دون أدوية  AAF0QnF
إتباع نظام غذائي صحي
من خلال إتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول، يمكنك خفض ضغط الدم.
الدوم
شرب الدوم لمرضى الضغط يساعد في انخفاض الضغط المرتفع.
الإقلاع عن التدخين
ترفع كل سيجارة تقوم بتدخينها ضغط الدم.
قومي بمتابعة ضغط الدم في المنزل والذهاب للطبيب
قد تساعد المتابعة المنزلية في ملاحظتك لضغط الدم الخاص بك، التأكد من أن التغييرات التي تجرينها على نمط حياتك فعالة، وتنبيهك أنت وطبيبك إلى المضاعفات الصحية المحتملة.
نوراي
نوراي

المساهمات : 2445
تاريخ التسجيل : 02/12/2017

http://www.nouray.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى